Beans-en antik kültürlerden biri, yaşı 5000 yıl yakındır.

Beans-en antik kültürlerden biri, yaşı 5000 yıl yakındır. 200 ' den fazla çeşitleri dünyada bilinmektedir, beyaz, kırmızı ve yeşil fasulye yaygın Avrupa 'da yayıldı. Uzun süre besleyiciler için Watchers rasyondan baklagiller hariç, ama kilo kaybı fasulye yararı teyit deneyler bir dizi sonra, ürün diyet kabul oldu. Ne fasulye kalori içeriği ve en uygun diyet nedir?

Kalori çekirdeği
Kuru fasulye enerji değeri 300-320 kcal aralığında 100 g değişir. bir kural olarak, bu tür fasulyeler tüketim için uygun değildir ve ısı tedavisine tabi tutulur. Ürün, azaltılmış Kalorik içeriğe neden olan büyük miktarda nemi emer.

Haşlanmış formda kırmızı fasulye 100 için sadece 94 kcal vardır, beyaz fasulye enerji değeri biraz daha yüksek-100 kalori 100 gram. En yüksek gösterge haşlanmış siyah fasulye, kalori içeriği 135 kalori ulaşır.

Yeşil fasulye diğer fasulye aile üyelerine kıyasla en düşük Kalorik içeriğe sahip, ve bu nedenle bu ürün diyet takip edenler yakın dikkat etmelidir. Ham formda bir dize fasulye enerji değeri 100 üzerinde 25 kalori aşmaz, bir dize fasulye kalori işareti kaynatma sonra hazır fasulye 100 gram 35 kcal ulaşır. Ama kızarmış ürün düşük enerji değeri övünme olamaz. Kaynar yağ içine fasulye daldırma sonra, onun kalori içeriği hakkında 100 kcal için 100 g.

Çanak hazırlamak için kullanılan ek maddeler fasulye kalori içeriği artışı katkıda. Örneğin, 100 g kuzu güveç 200 kcal hakkında baklagiller ile. Karmaşık bir salata, hangi mayonez, füme Fillet, peynir, yeşil fasulye de 100 g için yüksek kalori içeriği-195 kcal olacak tarifi.

Kapsül düşük kalori içeriği tutmak için, beyaz, kırmızı fasulye sebze kızartma maruz değil ve yüksek kalorili maddeler önlemek için tavsiye edilir. Legumes iyi sebze, mantar, yeşillikler, domates ile birleştirilir. Bu yemekler lezzetli, besleyici ve kalori vardır.

Fasulye yararlı ve zararlı özellikleri
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Fasulye tohumu sağlık doğal şifa kapsül bir türüdür. Fasulye protein, fiber, organik asitler, vitaminler ve iz elemanları bir grup kaynağıdır. Baklagiller kompozisyon uzun bir süre için sindirilmiş ve uzun bir süre için sertlik hissi korumak için yardımcı karmaşık karbonhidratlar içerir. Bu nedenle, bir diyet fasulye iştah engelleme için gerçek bir arkadaş olabilir.

İçinde 100 gram kuru fasulye içerir yaklaşık 25 fiber gram, günlük norm hangi 25-40 g. gıda lifleri sindirim sisteminin işleyişini geliştirmek, bağırsak ve bir fırça gibi toksinler vücut temizlemek.

Dengeli kompozisyon nedeniyle, fasulye yararlı özellikleri geniş bir yelpazede var:

Aneminin önlenmesi ve tedavisi;
dişlerin güçlendirilmesi;
Vücudun temizlenmesi;
Kan ve metabolizma süreçlerinin uyarılması;
Kanser hücrelerinin büyümesini önleme;
Gastrointestinal sistemin iyileştirilmesi;